女人年轻20岁的秘方-可以这样吃出来
[font=宋体][size=2]想拥有[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=9pt]岁女仔的身材与年轻容貌，你需要这样吃东西。帮助你年轻[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=9pt]岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size][size=9pt][font=Times New Roman]1.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]清晨醒来时多吃食物[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]2.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]来不及吃早餐别空手上班[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][font=宋体][size=9pt]加油[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=9pt]。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]3.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]和孩子一样喝奶[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]60%[/font][/size][font=宋体][size=9pt]的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]4.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]睡不好会发胖[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]“[/font][/size][font=宋体][size=9pt]睡眠不足，很容易长胖的。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=9pt]无形中给自己一种压力。每天睡[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=9pt]～[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][font=宋体][size=9pt]小时的人，平均比每天睡[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]7—8[/font][/size][font=宋体][size=9pt]小时的人重[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]6—[/font][font=Times New Roman]8[/font][font=宋体]磅[/font][font=宋体]。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须[/font][font=Times New Roman]7[/font][/size][font=宋体][size=9pt]点起床，前天晚上最好在[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]11[/font][/size][font=宋体][size=9pt]点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]5.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]6.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]不停地运动[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]把日常锻炼分为两部分，例如：清晨[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=9pt]分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=9pt]分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]7.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]饮食宜粗不宜细[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]80%[/font][/size][font=宋体][size=9pt]的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]8.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]五分钟完全放松[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=9pt]分钟吧！[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]9.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]餐前餐后多补充水分[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman]2%[/font][/size][font=宋体][size=9pt]。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[size=9pt][font=Times New Roman]10.[/font][/size][font=宋体][size=9pt]精神食粮[/size][/font][size=9pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=9pt]谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素[/size][/font][size=9pt]b[/size][font=宋体][size=9pt]。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。[/size][/font]
梦见足球赛
老师，真对不起，我又迟了。这是因为我梦到了一场足球赛。这和迟到又有什么关系呢？小明，请你解释一下。
老师，您不知道，我梦见的足球赛进行得异常激烈，他们两局不分胜负，又延
长了时间。
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